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我們的腸道細菌可以幫助人體消化食物和獲取最需要的營養。以下8個簡單的飲食策略
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飲食：益生菌和益生元有助於腸道健康。這些粗糙、未精製的食物裡有豐富的維生素B群和各種礦物質
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就會消滅腸道內的有益菌，如雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌就會消滅腸道內的有益菌，如雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌
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益生元是我們不能消化的碳水化合物,卻是有益菌的“食物”。其他的一些細菌,在許多發酵食品中被稱為“益生菌”
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提供免疫系統正常運作的必要養分這些粗糙、未精製的食物裡有豐富的維生素B群和各種礦物質
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也影響它的活動力，降低身體抵抗疾病的能力。條件致病菌、致病菌及真菌增生則會釋放很多毒素
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抑制“壞”細菌的生長。出生在臺北後來移民到紐約的人與土生土長的紐約人體內的細菌是不同的。
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同時排除細胞組織產生的代謝產物，增加免疫力。飲食的品質和免疫力息息相關
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